緩解痔瘡的三個(gè)小運(yùn)動(dòng)

　　關(guān)于痔瘡有句俗話說(shuō)“十人九痔”，意思就是指痔瘡在人群中的發(fā)病率非常高。痔瘡給我們帶來(lái)的不僅僅有身體上的痛苦，還給我們的心理上蒙上了陰影，嚴(yán)重破壞了個(gè)人的良好情緒。那么當(dāng)我們得知自己患上了痔瘡我們?cè)摬扇≡趺礃拥拇胧﹣?lái)減輕呢?三個(gè)小運(yùn)動(dòng)幫助您!

　　1提肛運(yùn)動(dòng)。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2舉骨盆運(yùn)動(dòng)。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門(mén)，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1～3次，每次20下。

　　3旋腹運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

　　以上的三個(gè)緩解痔瘡的小運(yùn)動(dòng)能夠給患有痔瘡的病人帶來(lái)神奇的治療效果，有著痔瘡的煩惱的朋友們不妨來(lái)試試。另外患有痔瘡的朋友在飲食上要以清淡為主，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能夠讓痔瘡不僅得到緩解，說(shuō)不定還會(huì)因此痊愈。朋友們都不要偷懶了，為了趕走痔瘡，趕快動(dòng)起來(lái)吧!