外痔應(yīng)該如何預(yù)防

　　1.注重個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，每天都要用溫水清洗肛門(mén)周?chē)臍埩粑铮灰脽崴疇C洗，促進(jìn)肛門(mén)處的血液正常流通，保持肛門(mén)處清潔、干凈，私人物品要專(zhuān)用，切勿混雜使用。

　　2.保持良好的排便習(xí)慣，不要長(zhǎng)久地蹲在廁所看書(shū)、玩游戲，最好能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天最好能夠定時(shí)排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。

　　3.起居正常，工作勞逸結(jié)合。從事久站久立工作者，應(yīng)該適時(shí)變換坐姿和站姿。

　　4.積極參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門(mén)處的血液流通，使得肛門(mén)括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運(yùn)動(dòng)和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門(mén)周?chē)难鞑煌磫?wèn)題。

　　5.控制體重，體重過(guò)重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因?yàn)樗麄兊南轮惺茌^大的壓力。也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。

　　6.勿抓撓患部，痔瘡患部可能會(huì)發(fā)癢，但勿用抓癢來(lái)緩解不適，那樣會(huì)損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。

　　7.勿蹲馬桶太久，每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過(guò)5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書(shū)，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。

　　8.當(dāng)你排便完畢，應(yīng)輕輕地將肛門(mén)清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要。有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分。應(yīng)選用無(wú)色(白色)、無(wú)味的衛(wèi)生紙。最好在家里安裝一個(gè)潔身器，每次便后進(jìn)行沖洗。

　　9.勿提重物，提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，就好像排便時(shí)用力過(guò)猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過(guò)度地出力。