生完孩子便秘怎么調(diào)理好一點(diǎn)

　　許多女性都存在一些在生完孩子之后發(fā)生了便秘的情況，這個讓她們感到很頭痛。其實(shí)這個癥狀都是很正常的。并不是說產(chǎn)后的便秘就是有什么疾病的發(fā)生，但是產(chǎn)后便秘出現(xiàn)多次的話不僅對女性造成身心的健康傷害。而且還要影響腸類疾病的發(fā)生，所以女性產(chǎn)后便秘是有必要進(jìn)行一定的調(diào)理的，怎么調(diào)理我們一起了解一下吧。

　　1、白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

　　2、按摩通便法：每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鐘左右，之后就會有便意。

　　3、食療法：每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強(qiáng)潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

　　產(chǎn)后的便秘說可怕也不可怕。但是一旦發(fā)生了就那可就是嚴(yán)重的了，所以產(chǎn)后發(fā)生便秘的女性，一定要調(diào)理才更好的治療這個癥狀。還有就是可以平時可以多做一些按摩的方法，這樣可以起到緩解的作用?？傊袐寢寕円欢ㄒ獩]有發(fā)生便秘之前，更好的去預(yù)防產(chǎn)后的便秘。